Nekem itthon van fekvenyomó padom, és a kb feleannyit eszek mint eddig, szóval még spórolok is rajta. A jövőbeli gyógyszerköltségeimen meg főleg. 20 kiló túlsúly, meg egy kis magas vérnyomás nem jó a jövőre nézve. De már teszek ellene.

Hajrá Te lettél a példaképem

_________________
BMW das beste Auto in der Welt

///Mark

Én!
Én vagyok a kakukktojás
182 cm 75 kg, vérnyomás 120/80 fixen 47 éve. Nekem az edzőterem a monitor előtt van:
(természetesen a megfelelő nehézségű súlyok emelgetésével )


Ráadásul nagyon jóképű vagyok, gyönyörű feleséggel, gyermekekkel, BMW-kel!

Úgyhogy maradok a fórumnál

_________________
Simi

Az Audi egy olyan Volkswagen, ami BMW akar lenni!:-)))))"

Gratulálok Zoli!
Nagyon jól sikerült


Nekem is ilyen kell!!!

_________________
Simi

Az Audi egy olyan Volkswagen, ami BMW akar lenni!:-)))))"

Biztos, hogy versenyre nem eleg, de nekem bejon:

25-30 perc kardio bemelegitesnek, a lenyeg, hogy 140 es 160 kozott legyen a pulzus folyamatosan, se tobb se kevesebb. Utana:

1. nap mell-bicepsz
2. nap hat - tricepsz
3. nap vall
4. nap piheno, majd elolrol. Labat nem edzek, igy is nagy.

Minden testreszre 3-4 rutin 4x10-es ismetlessel, 1 perces pihenokkel.

Kaja:

Csirkemell+rizs nappal
Csirkemell+salata estefele

A csirke helyettesitheto pulykaval, sertessel (zsirban szegeny reszevel), tonhallal.
A salatahoz rendszeresen hasznalhatsz extraszuz olivaolajat, de csak mertekkel. Vitaminok szempontjabol szinten lehet fogyasztani napraforgomagot. Kozhely, de izletesen es fuszerezve kell elkesziteni az etelt, maskulonben egy ido utan megundorodik tole az ember. Mindenfele teszta felejtos. Kenyerbol csak teljeskiorlesu! A rizzsel is csak ovatosan es csak nappal! Zsirmentes tej, fott tojas (csak a feherje), zabpehely ok. Zoldseg ok, a zold szinueket korlatlan szamban lehet fogyasztani.

100% Whey Proteint nyugodtan lehet hasznalni, ez nem szteroid, nem tomegnovelo szimplan 100%-os feherje..

Fel eve csinalom, nem szedek semmit es 10kg-t fogytam izomveszteseg nelkul, 86-rol 76-ra. Ezt szeretnem is megtartani, a kovetkezo felev a tomegnovelessel fog telni. Dieta nelkul tenyleg nem lehet elerni komoly eredmenyt. Koplalni nem szabad, mert a gyors fogyasnal az izombol veszitunk, nem a zsirbol. En pl elegge hizekony tipus vagyok, de miota osszeallitottam egy etrendet, azota reggeltol estig eszem es megsem jon vissza a felesleg. Ez ugy hangzik, mintha valami fittness ujsagbol masoltam volna, pedig csak sajat tapasztalat, ajanlom mindenkinek.

Mar elore latom, hogy paran beirjak, hogy ez faszsag es csakis a jo kis hazikolbasz szalonnalval, mert a kulso nem szamit..(persze konnyebb legyinteni, mint tenni erte)..Ha a kulso nem is mindenkinek fontos, de az egeszseg es a normalis vernyomas mar annal inkabb, amit csak normalis etkezessel es sok mozgassal lehet elerni, foleg ebben a mai stresszes vilagban.

Egyetértek. Csak nagyon nehéz ráállni. (Nekem ) Ha nem eszek nem bírom a melót. Konkrétan le akarok szídülni a létráról és ha este lemegyek a terembe sokkal hamarabb kikészülök. Ergó ennem kell rendesen.

_________________
BMW - Freude am Fahren

Ez sem tőlem van!

_________________

Üdv! Imco
A közlekedők csak akadály, amit le kell küzdeni! /from Kopa/

Ezt a gyúrást nem melós embernek találták ki hanem irodistáknak akik egész nap a pasziánszt nyomják a gépen Nulla mozgással.

_________________

Nagy sikerélményben volt ma reggel részem. Egyrészt tegnap már 103 kilót mutatott a mérleg, ami 7 kiló fogyást jelent eddig, ma reggel pedig eggyel szorosabbra tudtam húzni a nadrágszíjamat.

Helo
Akkor az már komoly fejlődés
ÉN még mindig csak elméletben edzek

GRT Ez szép teljesítmény!
Nekem csak a vádlim edződik a gázpedál miatt, sajna csak a jobb

_________________
www.fuxtec.hu




???(?_?)???

A szerdai mérés alapján -8 kilónál járok. A vérnyomásom ismét az egészséges kategóriába esik, a közérzetem sokkal jobb, az önbizalmam nőtt és erősödtem. Jelenleg 102 kiló vagyok. A cél 85-87 kiló, onnan pedig abba lehet hagyni a diétát, vissza lehet állni normál étrendre, és az edzések folytatására, azaz izmosodásra.

üdv gyúrósok

Itt lehet dicsekedni h ki mennyit mióta gyurmázik ?? Mert akkor beállók a sorba.

Én 3 éve edzem 1 éve verseny szerűen powerezek. Tavaly hál istennek több profi magyar és nemzetközit nyertem (arany)
58kg a verseny sulyom és Fekve 112,5kg ott nyomtam csúcsra Raw-ban, guggoltam 170kg-ot, és felhúztam 155kg-ot tudom nem nagy súlyok ezek de a test súlyomhoz képest azok Hár rólam ennyit még valaki jár versenyezni ?????

Ha kell rakok fel videókat v képeket ha hihetetlen lenne a dolog. További szép napot úrak

Mivel szúrod magad ha publikus?!

_________________
Ha a cápa a tenyeredből eszik... akkor az a lábadból is fog..

58 kg,és milyen magas vagy?

_________________
"Ne vezessetek gyorsabban, mint ahogy az Őrangyalaitok repülnek!"

Helo helo
Szép eredmények amiket leírtál
Hogyan lehet leguggolni 170 kiloval gondolom fel is kel állni vele

H válaszolja mindenki kérdésére.
1: nem szirtam magam igaz kis "szemes takarmányt" be vetettem a maximális teljesítmény érdekében csak erőre mentem nem tömegre Danabol!
2: Milyen magas vagyok 163-165 körül több nem igen
3: Köszönöm szépen a dicséretett rendesek vagytok, jah és igen guggolás le guggolsz nyakadban a súly és felállsz ennyi mutatok videót a 170kg-ról



senki nem segít csak ott vannak figyelni és tartani, a nagy baleset elkerülése végett.

Helo
Ez nagyon komoly

Azért csak óvatosan, az erőn felüli teljesítmény a korod előrehaladtával (( 40 felett )) NEHOGY megbosszulja magát
Gondolok itt a gerincoszlop és a térd túl terhelésére

11 héttel a diéta kezdete után 10 kiló mínuszban vagyok. Testtömegem ma reggel pontosan 100.0 kg volt.
Több kardió kell, és azt hiszem, egy perfect fatlosst kell rendelnem, hogyha július másodikáig 93 kilóra szeretnék menni.

Nem tökölsz sokat Strobi

_________________
BMW - Freude am Fahren